척추 측만증과 골반 비대칭에 대한 고민이 있으시군요. 플라잉 요가와 필라테스는 모두 척추와 자세 교정에 효과를 줄 수 있는 운동 방식이에요. 각각의 특성에 대해 알려드릴게요. 1. 필라테스: - 필라테스는 근력을 강화하고 자세를 바르게 잡아주는 데 집중하는 운동이에요. 특히 core 근육을 단련하면서 척추의 안정성을 높여주고, 균형 잡힌 자세를 만들어 줘요. - 필라테스는 기구를 이용한 수업도 많아, 척추 교정에 필요한 개별적인 맞춤 강습을 받을 수 있어요. 2. 플라잉 요가: - 플라잉 요가는 공중에서 매달려 하는 동작을 통해 유연성과 척추의 정렬을 도와줘요. 척추를 늘리는데 효과적이지만, 보다 기초가 잡힌 상태에서 해야 부상의 위험이 적어요. - 특히, 허리와 척추를 비틀거나 늘리는 동작을 통해 척추의 부드러운 움직임을 얻을 수 있어요. 추천 사항: 두 운동 모두 척추 측만증 및 자세 교정에 도움이 될 수 있지만, 개인의 상태와 목표에 따라 다르게 선택해야 해요. - 필라테스를 주 2~3회 진행하며 기본 근력을 강화하고 자세 교정을 꾸준히 하는 것을 추천해요. 기구 필라테스를 시작하면 더 체계적일 수 있어요. - 플라잉 요가는 경험이 쌓인 후 부가적으로 병행하면 효과가 더욱 높아질 수 있어요. 가격: 1회 필라테스 수업은 보통 3만 원에서 5만 원 사이이고, 패키지를 구매하면 더 저렴할 수 있어요. 플라잉 요가도 대체로 비슷한 수준이에요. 각 센터마다 가격 정책이 다르니, 방문 전 꼭 문의해 보세요! 마무리 척추 교정은 꾸준한 관리가 필요하니 자신에게 맞는 곳을 선택해 오랫동안 지속하는 것이 중요해요. 각각 몇 회씩 체험해 본 다음 본인에게 맞는 방법을 택하면 좋답니다!