소화 문제 때문에 많이 불편하신 것 같네요. 특히 과민성 대장 증후군이 있는 상태에서 위장 문제까지 겹치면 정말 스트레스 받을 수 있어요. 이제 몇 가지 도움이 될 수 있는 방안을 말씀드릴게요. 1. 식습관 조절: 매 끼니를 조금씩 더 자주 먹는 방식으로 바꿔보세요. 기름지거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋아요. 특히 카페인과 알코올은 장을 더 민감하게 만들 수 있으니 주의하세요. 2. 스트레스 관리: 과민성 대장 증후군과 소화 불량은 스트레스와 밀접하게 연관되어 있어요. 명상이나 요가 같은 방법으로 스트레스를 줄일 수 있는 시간을 가져보세요. 3. 의사 상담 및 처방: 기존 처방 받으신 약이 효과가 없다면, 의사와 상의하여 다른 약이나 치료법을 시도해 보는 것도 좋습니다. 특히 담적병에 대해서는 한의학적 접근도 있으니, 한의원에서 상담 받아보시는 것도 추천드려요. 4. 프로바이오틱스 섭취: 장내 유익균의 수를 늘리기 위해 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다양한 제품이 있으니, 본인에게 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다. 이 외에도 꾸준한 운동과 적절한 수면으로 소화 기능을 개선해 나가는 것이 굉장히 중요하답니다. 빠른 개선이 있길 바랄게요!