질건조와 요실금은 많은 여성들이 경험하는 자연스러운 현상이에요. 하지만 적절한 관리로 불편함을 줄일 수 있어요. 몇 가지 집에서 할 수 있는 방법들을 소개할게요. 1. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 질건조 증상을 완화하는데 도움이 돼요. 하루에 꼭 8잔 이상의 물을 마셔주세요. 2. 질 보습제 사용: 무향의 천연 성분으로 만든 질 보습제를 사용하는 것이 좋아요. 약국이나 온라인에서 쉽게 구매할 수 있으며, 수분감을 더해주어 건조함을 해소하는데 효과적이에요. 3. 운동: 요실금 개선에 도움이 되는 케겔 운동을 추천해요. 하루에 몇 번씩 규칙적으로 운동하면 골반 근육 강화에 도움되어요. 4. 허브 차: 목을 축이는 차의 경우 질 건강에 도움이 될 수 있어요. 특히, 카모마일이나 루이보스 차는 수분 유지와 건강 관리에 효과적이랍니다. 5. 생활습관 개선: 카페인이나 알코올은 요실금을 악화시킬 수 있으니 최대한 피하는 것이 좋아요. 규칙적인 운동과 건강한 식습관도 유지하세요. 이 외에도 전문 브랜드에서 나온 윤활제나 보습 제품을 참고해보세요. 그래도 불편함이 지속된다면 전문의를 찾아가는 것도 좋답니다. 건강을 위해 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!