잠잘 때도 목 건강을 위해 올바른 자세를 잡는 것이 중요해요. 몇 가지 팁을 드릴게요: 1. 베개의 선택: 목과 머리를 편안하게 지지하는 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋아요. 너무 높거나 낮은 베개는 목에 부담을 줄 수 있어요. 2. 등을 대고 자기: 등을 대고 자면 머리와 척추를 일직선으로 유지하기 쉽습니다. 만약 옆으로 누워 자는 것이 편하다면, 무릎 사이에 작은 베개를 넣어 골반이 기울어지지 않도록 해야 해요. 3. 수면 환경 개선: 침구의 편안함이나 방의 온도, 습도도 수면의 질에 영향을 줍니다. 쾌적한 환경을 만드는 것도 잊지 마세요. 거북목 완화에는 꾸준한 스트레칭과 올바른 자세 교정이 필수적이지만, 수면 자세도 지속적인 관리의 일부로 생각해야 해요. 매일 작은 변화와 노력이 모여 큰 효과를 발휘하니까요.