경추 베개는 목과 머리를 지지해주는 역할을 해서 일부 사람들에게 정말 도움이 되기도 해요. 하지만 모든 사람에게 맞는 건 아니에요. 현재 느끼시는 통증이 적응 기간을 지나도 계속될 경우에는 몇 가지 조치를 고려해보시는 것이 좋아요. 1. 적응 기간 확인: 경추 베개 사용 시 적응 기간이 평균 1~2주 정도예요. 하지만 그 이후에도 통증이 지속된다면 다른 요인을 고려해야 할 수 있어요. 2. 사용 방법 점검: 경추 베개의 높이와 위치가 본인에게 맞는지 점검해보세요. 너무 높거나 낮으면 목에 무리가 갈 수 있어요. 다양한 위치로 베개를 조절해보세요. 3. 다른 베개 시도: 만약 베개 조정으로도 해결되지 않으면, 다른 타입의 베개를 시도해보는 것도 방법이에요. 메모리폼이나 깃털 베개 등 다양한 옵션이 있답니다. 4. 전문가 상담: 평소에 경추 관련 문제가 있었거나, 통증이 가라앉지 않는다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 선택이에요. 전문적인 상담을 통해 본인에게 맞는 베개를 찾을 수 있답니다. 5. 스트레칭 및 운동: 꾸준한 스트레칭과 운동은 목과 어깨의 긴장을 풀어주어 통증 완화에 효과적이에요. 특히 거북목에 좋은 스트레칭 방법들을 찾아서 습관적으로 해보는 것이 좋아요. 이러한 조치들을 통해 통증이 완화되지 않는다면, 다른 베개로의 전환이나 의사 상담을 고려해보세요. 무엇보다 자신에게 맞는 솔루션을 찾는 것이 중요해요!