이를 악물 때뿐만 아니라, 잠잘 때도 무의식적으로 이를 갈아 충치 치료 부위에 부담이 되셨군요. 이런 갈림 현상을 방지하기 위한 초점을 맞춘 몇 가지 방법을 소개해드릴게요. 1. 맞춤형 마우스 가드 사용: 이를 악물거나 갈 때 치아를 보호해주는 마우스 가드를 착용하면 좋을 것 같아요. 치과에서 본인의 치아에 맞춘 제품을 추천받아 보는 것도 방법이에요. 2. 피드백 테라피: 자각하지 못하고 이를 가는 경우, 음성이나 진동으로 알림을 주는 기기로 피드백을 받는 것이 도움될 수 있어요. 점점 습관 개선을 도와줄 수 있어요. 3. 스트레스 관리: 이를 악무는 습관은 주로 스트레스와 관련이 깊어요. 스트레스를 줄이는 방법으로 명상이나 요가, 간단한 스트레칭을 시도해보세요. 4. 기호식품 제한: 카페인이나 알코올 같은 기호식품은 신경계를 자극해 이를 가는 습관을 악화시킬 수 있어요. 이러한 음료의 섭취를 줄여보세요. 이 방법들을 통해 조금이라도 불안감을 줄이고, 신경치료의 효과를 높이시길 바랄게요. 추가적으로 치과 의사와 상담하여 안내를 받는 것도 좋은 방법이에요.