허리, 옆구리, 목, 어깨 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있어요. 증상에 대한 정확한 진단을 받기 위해 다음과 같이 진행해 보세요. 1. 병원 방문: 먼저 정형외과를 방문하여 근골격계 문제(척추 이상, 근육 긴장)를 확인하세요. 필요 시에는 신경과도 검토해 보는 것이 좋아요. 2. 자세 교정: 나쁜 자세는 통증을 유발할 수 있으니 평소 자세를 체크해주세요. 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 척추와 목의 각도를 유지하는 것이 중요해요. 3. 스트레칭: 매일 간단한 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주세요. 특히 목과 어깨, 허리 근육을 풀어주는 운동이 도움이 될 수 있어요. 4. 전문 상담: 물리치료사나 척추전문의와 상담하여 운동 프로그램을 맞춤 설계받는 것이 좋습니다. 5. 생활 습관: 현대인의 앉아 있는 시간이 많아 자세의 불균형을 초래할 수 있으니 중간중간 일어서서 움직이세요. 적절한 진단 후, 치료 방법을 함께 정리하여 꾸준히 관리해 나가면 통증 완화에 도움이 될 것입니다.