방사통이 발생하는 경우, 일단은 거북목 교정 운동을 중단하는 것이 좋겠어요. 이러한 통증은 특정 운동이 신경에 압박을 가하고 있다는 신호일 수 있어요. 안전하게 거북목을 교정하기 위한 몇 가지 팁을 드릴게요. 1. 전문가 상담 반드시 추가 상담을 받아 보세요. 방사통은 심각한 신경 문제의 징후일 수 있으므로, 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 2. 적절한 자세 유지하기 의자에 앉을 때는 등이 곧게 펴져 있도록 하고 모니터는 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다. 휴대폰을 사용할 때는 화면을 얼굴 높이로 올려 목을 숙이지 않도록 해요. 3. 운동 강도 조절 기존에 시도한 교정 운동이 통증을 유발했다면 강도를 줄이거나 대체 운동을 찾아보세요. 가벼운 스트레칭이나, 요가 같은 규칙적인 운동을 시작해보는 것도 추천해요. 4. 온열 치료 가벼운 통증이 느껴질 경우에는 온열 패드를 사용하여 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다. 5. 신경외과 치료 병행 계속되는 방사통은 물리치료와 함께, 필요에 따라 약물치료나 주사요법을 동반할 수도 있으니, 주치의와 상의해 보세요. 가능하면 빨리 전문가와 상담하고, 자신의 몸 상태에 맞는 치료 방법을 찾는 것이 중요하답니다.