허리와 어깨 통증의 원인은 다양하지만, 이를 해결하기 위해서는 먼저 정확한 원인을 파악하는 것이 중요해요. 1. 원인 파악: 자세가 주요 원인이 될 수 있지만, 다른 근본적인 문제가 있을 수도 있습니다. 척추 질환, 신경 문제, 근육 긴장 등 다양한 가능성이 있으니까요. 2. 전문가 상담: 정형외과나 신경과를 방문해서 전문적인 상담을 받아보는 게 좋아요. 특히 척추에 문제가 있는 경우에는 신경과에서 더 전문적인 진단을 받을 수 있답니다. 3. 물리치료 및 스트레칭: 의사와 상담 후, 물리치료나 전문적인 체형 교정 운동을 통해 통증을 줄이는 방법도 추천드려요. 간단한 스트레칭이나 요가도 도움이 될 수 있어요. 4. 생활 습관 개선: 장시간 같은 자세로 있는 것을 피하고, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 자주 일어나 몸을 움직여 주는 게 중요해요. 잘못된 자세가 반복되면 통증이 심해질 수 있으니까요. 자세한 진단을 받는 것이 중요하므로, 가급적 빠르게 전문의를 찾아 상담받는 것을 추천드려요. 통증이 오래 지속되면 다른 건강 문제로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.