탈모 증상이 걱정스럽다면 우선 가정에서 할 수 있는 몇 가지 방법을 추천해드릴게요. 1. 이완법 실천하기: 두피의 열감은 스트레스와 연관이 있을 수 있어요. 명상, 요가, 혹은 심호흡을 통해 스트레스를 관리해보세요. 2. 샴푸 선택: 자극이 적고, 두피 진정을 돕는 제품을 선택하세요. 민감성 두피용 샴푸를 사용해보는 것도 좋습니다. 3. 두피 마사지: 혈액 순환을 돕기 위해 부드럽게 두피를 마사지해보세요. 너무 세게 하지 말고, 손끝을 사용하여 가볍게 원을 그리듯이 마사지해주세요. 4. 식단 관리: 충분한 단백질과 비타민이 함유된 식사를 통해 모근을 건강하게 유지하세요. 비오틴, 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 5. 전문가 상담: 만약 상태가 심각하게 느껴지신다면 피부과나 탈모 전문병원을 방문해 상담받아 보시는 것도 방법입니다. 처방약이나 치료 방법을 통해 증상이 호전될 수도 있습니다. 학교도 걱정되시겠지만, 우선 지금 할 수 있는 작은 실천부터 해보세요. 조금씩 나아질 거예요!