구내염 때문에 고생이 많으시네요. 구내염은 정말 불편한 질환이지만, 몇 가지 방법으로 증상을 완화하거나 예방할 수 있어요. 1. 비타민과 영양소 섭취: 비타민 B 외에도 철분, 아연, 엽산 등 다양한 영양소가 구내염 예방에 도움을 줄 수 있어요. 음식이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취해 보세요. 2. 충분한 수분 섭취: 입안이 건조하면 구내염이 더 자주 생길 수 있어요. 하루에 충분한 물을 마셔 입안을 촉촉하게 유지해 보세요. 3. 스트레스 관리: 스트레스가 구내염 발생에 큰 영향을 줄 수 있어요. 요가나 명상, 가벼운 운동을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 시도해 보세요. 4. 위생 관리: 칫솔 위생과 구강 청결이 중요해요. 입속을 자주 세척하고, 음식 섭취 후에는 꼭 양치질을 해보세요. 5. 자극성 피하기: 매운 음식, 산성 음식, 알코올은 구내염을 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋아요. 구내염이 계속된다면 한 번쯤 병원 방문을 고려해 보시는 것이 좋아요. 의료 전문가가 보다 철저하게 원인을 분석하고, 맞춤형 솔루션을 제시할 수 있답니다. 힘내세요!