목디스크 초기 증상에는 다양한 방법으로 대처할 수 있습니다. 1. 물리치료: 전문가의 도움을 받아 목 주변 근육을 관리하는 방법이에요. 정기적인 치료는 통증 완화에 도움이 되죠. 2. 가정 운동: 목에 부담이 가지 않는 스트레칭이나 강화 운동을 꾸준히 해보세요. 많이 앉아 있다면 정기적으로 자리에서 일어나 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다. 3. 자세 교정: 일상생활에서의 자세를 살펴보세요. 컴퓨터 사용 시 모니터 높이를 조절하거나 의자의 높이를 알맞게 하는 등 소소한 변화가 큰 도움이 될 거예요. 4. 약물 치료: 경미한 경우, 간단한 진통제나 소염제 복용으로 증상을 관리할 수 있어요. 그러나 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들은 목디스크의 초기 단계에서 증상 완화에 효과적입니다. 하지만 증상이 지속되거나 심해진다면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.