턱이 튀어나온 것 같은 느낌 때문에 고민이 많으시군요. 우선 턱 모양을 개선하기 위한 몇 가지 방법을 살펴보면 좋을 것 같아요. 1. 습관 개선: - 입술을 물어뜯는 습관은 턱 근육에 영향을 줘서 모양을 바꿀 수 있어요. 이를 의식하고 고치는 게 중요해요. 2. 마사지와 스트레칭: - 턱 주변 근육을 이완시킬 수 있는 마사지를 시도해보세요. 부드럽게 턱 근육을 마사지하면 긴장을 풀 수 있어요. - 간단한 턱 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시키는 것도 좋은 방법이에요. 3. 전문 상담: - 만약 집에서 개선하기 어려운 경우, 턱 교정 전문가나 성형외과 전문의에게 상담받아보는 것도 추천드려요. 특히 안면 비대칭이나 교합 문제도 함께 점검하는 것이 좋습니다. 4. 일상 관리: - 평소 좋은 자세를 유지하고, 긴장을 푸는 시간을 가지며 스트레스를 관리하는 것이 도움이 됩니다. 먼저 간단히 실천할 수 있는 습관 개선부터 시작해 보세요. 변화는 시간이 걸리니 꾸준히 노력해보세요. 그리고 무엇보다도 스스로를 긍정적으로 바라보는 태도가 중요해요. 필요하다면 전문가의 상담도 받으시길 권유드려요.