경추베개는 목과 척추의 정렬을 도와주는 좋은 도구이긴 하지만, 누구에게나 적합한 것은 아니에요. 몇 가지 조언을 드릴게요: 1. 적응 기간을 고려하세요. 경추베개는 일반 베개와는 다른 높이와 모양으로, 처음엔 불편할 수 있어요. 평균적으로 1~2주 정도 적응 기간이 필요할 수 있지만, 통증이 심해진다면 주의가 필요해요. 2. 베개 높이와 재질 점검하기. 베개가 너무 높거나 낮으면 통증의 원인이 될 수 있어요. 현재 베개의 높이가 본인의 수면 자세와 잘 맞는지 확인해 보세요. 또한, 재질이나 딱딱함도 개인마다 느끼는 차이가 커서, 본인에게 맞는지를 다시 한번 체크해 보세요. 3. 베개 사용법 재점검하기. 경추베개는 특정한 방식으로 사용해야 효과적이에요. 베개가 목을 잘 받쳐주는 방향으로 놓고 사용하는 게 중요해요. 전문가 상담을 통해 본인에게 맞는 사용법을 익히는 것도 좋은 방법이에요. 4. 대체 옵션 탐색. 여전히 통증이 지속되면 다른 타입의 베개로 바꾸어서 체형이나 수면 스타일에 더 적합한 옵션을 찾는 것이 양질의 수면에 중요할 수 있어요. 여러 베개를 시도해 보면서 가장 편안한 것을 찾는 것이 좋겠네요. 5. 전문가 상담 추천. 통증이 심하다면 한의원이나 정형외과에서 전문가와 상담을 통해 본인의 자세나 수면 스타일에 따라 적절한 조언을 받는 것이 중요해요. 경추베개의 올바른 사용법을 알게 되었다면, 조심스럽게 사용을 지속하거나 다른 베개를 시도해보세요. 어떤 선택을 하시든지, 본인 몸에 가장 편안한 선택을 하시는 게 중요해요.