예뿜

목통증물리치료근골격계거북목자세교정

거북목 문제 해결 방법

어렸을 때 올바른 자세로 다니지 않아 어깨가 앞으로 굽고, 목이 앞으로 나오는 거북목도 심해졌어요. 이로 인해 목 뒤쪽 뼈가 도드라져 보이고, 목과 허리까지 통증이 나타나서 이를 해결하고 싶어요. 자세를 교정해야 할까요? 어떤 병원을 방문해야 할까요?
한낮의 턱선미인
2025-05-0858271

답변 1

말랑한 라떼한잔2025-05-06
답변인증완료
거북목과 관련된 문제는 일상에서의 자세부터 교정하는 것이 매우 중요해요. 다음과 같은 방법으로 개선할 수 있어요. 1. 올바른 자세 유지하기: 머리를 뒤쪽으로 천천히 밀어 귀와 어깨가 일직선이 되도록 하는 것이 좋아요. 화면을 보거나 책을 읽을 때 눈높이를 맞추고, 턱은 들어 올리지 않도록 주의하세요. 2. 규칙적인 스트레칭: 목과 어깨 근육을 이완시키는 스트레칭을 하루에 몇 번씩 해주세요. 거북목 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 3. 병원 방문: 통증이 지속되거나 개선되지 않을 경우, 전문적인 진료를 받는 것이 중요해요. 정형외과나 재활의학과를 방문해 보시는 것도 좋아요. 전문의가 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 안내해 줄 거예요. 4. 피트니스 및 필라테스: 전문 강사의 지도를 받아 목과 어깨 근육의 강화와 유연성을 기르는 운동을 병행해 보면 좋겠어요. 꾸준한 노력과 전문적인 도움을 함께 병행하면 점차 거북목 문제를 해결할 수 있을 거예요. 무엇보다 가장 중요한 것은 자기 몸의 변화에 관심을 가지고 꾸준히 관리하는 것이에요.

관련 질문

계속되는 허리 통증의 원인과 해결 방법

1501
정형외과허리 통증물리치료

병원 가지 않고 어깨 통증을 완화하는 방법

1001
어깨 통증잠 습관침술

필라테스, 고도비만에 적합할까요?

1001
다이어트체형교정고도비만