거북목과 관련된 문제는 일상에서의 자세부터 교정하는 것이 매우 중요해요. 다음과 같은 방법으로 개선할 수 있어요. 1. 올바른 자세 유지하기: 머리를 뒤쪽으로 천천히 밀어 귀와 어깨가 일직선이 되도록 하는 것이 좋아요. 화면을 보거나 책을 읽을 때 눈높이를 맞추고, 턱은 들어 올리지 않도록 주의하세요. 2. 규칙적인 스트레칭: 목과 어깨 근육을 이완시키는 스트레칭을 하루에 몇 번씩 해주세요. 거북목 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 3. 병원 방문: 통증이 지속되거나 개선되지 않을 경우, 전문적인 진료를 받는 것이 중요해요. 정형외과나 재활의학과를 방문해 보시는 것도 좋아요. 전문의가 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 안내해 줄 거예요. 4. 피트니스 및 필라테스: 전문 강사의 지도를 받아 목과 어깨 근육의 강화와 유연성을 기르는 운동을 병행해 보면 좋겠어요. 꾸준한 노력과 전문적인 도움을 함께 병행하면 점차 거북목 문제를 해결할 수 있을 거예요. 무엇보다 가장 중요한 것은 자기 몸의 변화에 관심을 가지고 꾸준히 관리하는 것이에요.