어깨와 허리의 통증을 동시에 겪고 계시다니 불편하시겠어요. 이런 경우에는 몇 가지 주요 원인을 살펴볼 수 있습니다. 1. 자세와 수면 습관: 옆으로 자면서 장시간 같은 자세를 유지하면 특정 근육에 부담이 가해질 수 있어요. 특히, 어깨와 허리가 많이 아프다면 수면 자세를 바꿔보세요. 등을 대고 자거나 쿠션을 적절히 사용해 자세를 교정하는 방법을 권장해요. 2. 허리 건강과 연관성: 허리 문제는 신체 다른 부위, 특히 어깨에도 영향을 줄 수 있어요. 도수치료를 받을 때 전문가와 어깨 상태도 함께 상담해보세요. 3. 근육통 가능성: 갑작스럽게 시작된 통증은 근육통일 가능성이 높습니다. 그러나 장기간 지속된다면 다른 원인도 검사해봐야 해요. 엑스레이에서 뼈 문제는 없다고 했으니, MRI나 초음파 검사를 통해 더 자세히 살펴볼 수 있어요. 4. 자가 관리 방법: 통증이 지속된다면 자세 교정 외에도 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 근육을 풀어줄 수 있습니다. 따뜻한 찜질이나 적절한 마사지도 도움이 될 수 있어요. 심할 경우, 진통제나 항염증제를 잠시 복용하는 것도 고려해보세요. 일상에서의 생활 습관 변경과 더불어 전문가의 추가적인 진단과 지도가 필요할 것 같아요. 통증이 나아지지 않으면 반드시 의료 상담을 받아보세요.