거북목 증상을 개선하기 위한 교정기 선택을 시작하신 건 정말 좋은 결정이에요. 특히 50대라면, 잘못된 자세로부터 오는 근육 및 관절의 부담을 줄이는 것이 중요해요. 몇 가지 추천 드릴게요! 1. 인체 공학적 디자인 교정기 - 이 교정기는 목과 어깨에 자연스럽게 감기도록 설계되어 편안하게 착용할 수 있어요. - 사용 시간은 하루에 약 20~30분 정도로 시작해서 점차 늘릴 수 있도록 해요. 무리하지 않는 게 가장 중요하답니다. 2. 스탠딩 워크스테이션 - 중년 이후에 장시간 앉아 있는 것이 목 건강에 좋지 않아요. 스탠딩 워크스테이션을 통해 앉아 있는 시간을 줄여보세요. - 일상 속에서 조금씩 일어서는 시간을 늘려주는 것도 거북목 예방에 도움이 돼요. 3. 스트레칭 및 근력 강화 운동 - 거북목 교정기와 함께 목 근육을 강화하는 운동을 추천해요. 하루 5~10분 정도 간단한 스트레칭과 근력 운동을 병행하면 좋아요. 4. 어깨와 목 라인 체형 교정기 - 이 교정기는 어깨와 목을 동시에 잡아주며 자세를 올바르게 교정하는 효과가 있어요. - 휴대용으로 쉽게 사용할 수 있는 장점이 있으며, 옷 안에 착용해도 크게 불편하지 않아요. 제품 선택 시, 목과 어깨에 무리가 가지 않도록 재질과 좀 더 개인적인 피팅이 가능한지를 꼭 확인하세요. 그리고 사용 후에는 몸의 변화를 꾸준히 관찰하여 적절히 조정해 주세요. 좋은 선택 하시길 바라요!