거북목 문제 해결을 위해 몇 가지 운동을 추천드릴게요. 이 운동들은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있으니 참고해 보세요. 1. 목 스트레칭 - 앉은 상태에서 양손을 머리 뒤에 놓고 손으로 가볍게 누르면서 턱을 가슴 쪽으로 당겨주세요. - 이 상태를 15초 정도 유지했다가 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. - 하루에 3회 이상 반복합니다. 2. 목 돌리기 운동 - 어깨를 고정한 상태에서 천천히 목을 한 방향으로 돌립니다. - 3~5회 돌린 후 반대 방향으로도 반복합니다. - 과하게 하지 않고 천천히 돌리는 것이 중요합니다. 3. 등 근육 강화 운동 - 서서 양팔을 어깨 높이로 펴고 손을 천천히 뒤로 보내면서 견갑골을 서로 맞닿는 듯이 조여줍니다. - 10초 유지 후 천천히 풀어줍니다. - 10회 정도 반복합니다. 이 외에도 틈틈이 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나, 측면 목 스트레칭을 추가로 해주시면 도움이 됩니다. 중요한 건 꾸준히 하는 것이에요. 지속적인 관리로 거북목에서 벗어나 건강한 목 상태를 유지하세요!