탈모는 다양한 이유로 발생할 수 있잖아요. 특히 성장기에도 스트레스나 영양 부족 때문에 머리카락이 얇아지거나 빠지는 경우가 많아요. 10대의 경우, 호르몬 변화나 생활 습관이 중요한 영향을 미친답니다. 이 상황에서는 다음과 같은 방법으로 관리해보면 좋을 것 같아요. 1. 샴푸 선택: 탈모 예방에 특화된 샴푸를 사용하는 것이 좋아요. 일반적으로 카페인, 비오틴, 콜라겐 성분이 포함된 샴푸가 머리카락 강화를 도와준다고 해요. 유명 브랜드로는 '닥터포헤어', '모다모다' 등이 있어요. 2. 헤어케어 루틴: 너무 자주 머리를 감는 것은 오히려 피하는 게 좋아요. 하루 걸러 감거나, 지성 두피라면 부담이 없는 제품으로 부드럽게 세정하면서 관리하세요. 3. 식습관 개선: 균형 잡힌 식단이 건강한 모발을 유지하는 데 중요합니다. 단백질과 비타민이 풍부한 식사를 통해 모발의 성장을 지원하세요. 예를 들어, 계란, 생선, 견과류 같은 음식이 도움이 됩니다. 4. 생활 습관: 충분한 수면과 규칙적인 운동으로 스트레스를 관리하는 것도 탈모 예방에 좋아요. 건강한 두피를 위해서 정기적으로 두피 마사지를 해주는 것도 추천드려요. 이 외에도 탈모 증상이 계속된다면 전문가의 상담을 받아보는 것도 방법입니다. 무엇보다 너무 스트레스 받지 않도록 주의하세요!