거북목은 오래 앉아서 일하거나 공부할 때 많이 발생하는데요, 이를 개선하기 위해 도수치료를 받는 것도 좋은 방법이에요. 먼저, 가까운 위치에서 도수치료를 받을 수 있는 병원을 찾아보세요. 대기시간이나 예약 가능 여부도 미리 확인해두면 편해요. 거북목 개선을 위해서는 다음과 같은 방법들도 함께 고려해보시면 좋을 것 같아요. 1. 올바른 자세 : 책상 앞에서 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 모니터의 높이를 눈높이에 맞추는 것이 중요해요. 2. 스트레칭 : 규칙적인 목과 어깨 스트레칭은 근육을 이완시키고, 거북목 예방에 큰 도움이 돼요. 하루에 몇 번씩 목을 좌우로 천천히 돌리거나, 양손으로 목 뒤를 지지한 채 머리를 뒤로 젖히는 동작도 추천해요. 3. 주기적인 휴식 : 매시간 한 번씩 자리에서 일어나 걷거나 목 운동을 해주는 것도 중요해요. 도수치료는 전문가와의 상담을 통해 개인 맞춤형 프로그램이 제공되니 확실한 효과를 기대할 수 있어요. 이번 주말에 시간을 내어 방문해 보시는 것도 좋은 선택이 될 것입니다.