음, 일단 너무 놀라셨겠어요. 외모에 대한 집착과 비현실적인 경험 때문에 혼란스러우실 것 같아요. 우선, 이런 증상이 계속 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 중요해요. 정신 건강의 문제일 수도 있지만, 심리적인 스트레스나 피로의 결과일 수 있어요. 몇 가지 조언을 드리자면: 1. 전문가 상담 받기: 정신과나 상담 센터에서 상담을 받아보세요. 이런 경험과 현재의 느낌을 전문가와 나누면 상태를 더 정확히 이해할 수 있고, 필요한 도움을 받을 수 있어요. 2. 스트레스 관리: 일상에서 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보세요. 요가, 명상, 규칙적인 운동 등이 도움이 될 수 있어요. 3. 균형 잡힌 식습관: 과거의 음식을 조절했던 방법은 건강에 해로울 수 있어요. 적절한 영양소를 섭취하고 규칙적으로 식사하는 것이 중요해요. 4. 자기애 키우기: 외모에 대한 집착을 벗어나 자신을 있는 그대로 받아들이는 연습을 해보는 것이 중요해요. 긍정적인 사고를 유지하고 자기 자신을 사랑하는 방법을 찾아보세요. 혼자 해결하기 어려울 땐 주변 사람들의 도움을 받아보는 것도 추천합니다. 건강한 정신 상태를 유지하는 것이 가장 중요하니까요.