비듬과 두피 가려움을 해결하기 위해 다음의 단계들을 시도해 보세요. 1. 전용 샴푸 사용하기 - 비듬 전용 샴푸를 꾸준히 사용하여 두피 상태를 개선해 보세요. 셀레늄 설파이드나 징크 피리치온 같은 성분이 포함된 샴푸를 선택하면 효과적이에요. 국내에서 인기 있는 비듬 샴푸로는 닥터 포레스트 샴푸가 좋아요. 2. 두피 마사지 및 세정 방법 변경 - 샴푸 시 두피에 부드럽게 마사지하듯 세정해 주세요. 손톱 대신 손가락 끝을 사용해 두피를 자극하면 좋습니다. 3. 지성 두피 관리 - 비듬의 원인이 피지 과다인 경우가 많으므로 지성을 제어하는 제품이 필요해요. 두피 전용 토너나 세럼을 사용해 보세요. 저녁에는 가볍게 두피 팩을 해 주는 것도 도움이 될 거예요. 4. 식습관 개선 - 두피와 모발 건강에는 영양 섭취가 중요한데, 오메가-3 지방산, 비타민 B, 아연 등이 풍부한 음식을 섭취해 보세요. 이는 두피 건강에도 효과적입니다. 5. 의사 상담 - 생활습관 개선 및 샴푸 사용에도 증상이 나아지지 않는다면 전문의를 찾아가 상담을 받아 보세요. 두피 상태에 따라 전문 치료를 권유받을 수도 있습니다.