머리카락은 자연적으로 매일 50~100가닥 정도 빠지는 게 일반적이에요. 하지만 이보다 많이 빠진다면 탈모를 의심해볼 필요가 있죠. 1. 탈모 자가진단: 머리카락을 부드럽게 빗질했을 때 10가닥 이상 빠지거나, 두피가 눈에 띄게 비어 보이면 병원을 찾아 진단을 받는 게 좋아요. 2. 두피와 헤어 관리: - 샴푸를 너무 자주 하지 말고, 자극이 적은 샴푸를 사용하세요. - 두피 마사지로 혈액 순환을 촉진하세요. 3. 식단 체크: 단백질, 철분, 비타민 B, D 등을 충분히 섭취하세요. 탈모에 좋은 음식으로는 달걀, 연어, 견과류 등이 있어요. 4. 생활습관 개선: 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것이 중요해요. 5. 전문가 상담: 의사를 만나면 탈모의 종류와 원인에 따라 맞춤형 치료 계획을 세울 수 있어요. 필요한 경우에는 약물 치료나 전문적인 시술을 고려할 수 있습니다. 머리카락이 자주 빠진다면 일단 걱정보다는 위의 방법들을 시도해보세요. 소소한 생활 습관 변화만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다.