턱이 넓고 긴 것이 걱정이시군요. 시술이나 성형을 선호하지 않는다면, 아래 몇 가지 방법을 시도해 보실 수 있어요. 1. 운동과 마사지: - 얼굴 지방을 줄이는 데 도움이 되는 특별한 얼굴 운동을 해보세요. 예를 들어, 입을 'O' 모양으로 벌리고 턱 근육을 늘려주는 스트레칭을 하는 방법이 있습니다. - 얼굴 전용 마사지를 정기적으로 시행하여 혈액순환을 촉진하고 얼굴선을 더 갸름하게 만들 수 있어요. 2. 다이어트 및 식습관: - 체중을 유지하고 얼굴의 군살을 줄이는 균형 잡힌 식사를 하세요. 특히 나트륨 섭취를 줄이면 얼굴 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 3. 이갈이 문제 해결: - 밤에 이갈이를 방지할 수 있는 마우스 가드를 사용하세요. 치과에서 맞춤 제작할 수 있고, 턱 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 4. 자세 개선: - 얼굴이나 턱 모양은 자세에 영향을 받기 때문에, 일상 생활에서 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 경추와 턱의 올바른 정렬이 중요합니다. 이러한 비시술적 방법들이 개개인의 경우에 다르게 작용할 수 있으니, 꾸준히 실천하면서 자신의 변화에 주의를 기울여보세요. 걱정이 크다면 전문가의 조언을 얻는 것도 좋은 방법일 거예요. 항상 자신을 사랑하는 마음을 잊지 마세요!