머리카락이 많이 빠져서 걱정이시군요. 하지만 걱정하지 마세요, 몇 가지 방법으로 개선할 수 있어요! 1. 균형 잡힌 식단 유지하기: 단백질, 철분, 비타민 B와 같은 영양소를 충분히 섭취하세요. 이런 영양소는 머리카락의 건강을 지원해요. 계란, 시금치, 닭고기, 견과류 등 머리카락에 좋은 음식을 식단에 포함하세요. 2. 두피 마사지: 두피를 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 원활해져 모발 성장에 도움이 됩니다. 샴푸할 때 손 끝으로 가볍게 마사지해 보세요. 3. 자연 건조로 말리기: 드라이기 사용을 줄이고 자연 건조를 시도해보세요. 드라이기의 열이 모발을 손상시켜 탈모를 촉진할 수 있답니다. 4. 스트레스 관리: 스트레스는 건강에도 좋지 않지만 머리카락에도 부정적인 영향을 끼쳐요. 음악 듣기, 운동, 취미 생활 등으로 스트레스를 줄이는 활동을 해보세요. 5. 향균 및 보습 샴푸 사용하기: 가급적 무향의 자극 없는 샴푸를 사용해 두피를 건강하게 유지하세요. 너무 자주 머리를 감지 않고, 일주일에 3번 정도가 적당합니다. 꾸준히 실천하다 보면 머리카락 빠짐이 줄어드는 것을 느낄 수 있을 거예요. 화이팅!