수면 중 산소포화도가 85% 이하로 내려가면 건강에 영향을 줄 수 있어요. 보통 콧속으로 공기가 들어가지 않으면서 산소 공급이 부족해지는 수면무호흡증의 한 증상일 수 있어요. 1. 전문가 상담 필요성: 한 달 이상 이어지고 있으면 병원을 방문해 진단을 받는 것이 좋습니다. 한국으로 복귀한 후 바로 병원에서 수면 다원검사를 받아 보세요. 2. 수면무호흡증 자가 진단: 반대로 수면 자세를 바꾸거나, 코골이 방지 용품을 사용해 보고 변화를 확인해보세요. 3. 일상 생활 관리: 침실 환경을 개선하거나, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것도 중요해요. 4. 건강 체크: 복귀 전에 체류 중인 국가에서 기본적인 검진을 한번 받아보는 것도 좋습니다. 일단 복귀 후 병원에서의 검사는 정말 중요하므로 계획된 일정에 차질 없도록 준비하시면 좋습니다. 건강 잘 챙기시고 좋은 하루 보내세요!