탈모가 의심되신다니 마음이 무거우시겠네요. 탈모 확인과 관리를 위해 몇 가지 방법을 제안드릴게요. 1. 전문가 상담: 가장 확실한 방법은 탈모 전문 병원이나 피부과를 방문해 정확한 진단을 받는 거예요. 전문의가 모발 밀도나 두피 상태를 확인해 적절한 조언을 줄 거예요. 2. 샴푸 선택: 이미 시도 중인 친환경 샴푸는 두피 건강에 도움이 될 수 있어요. 하지만 샴푸 후 두피에 오래 두지 말고 충분히 헹궈내는 것도 중요하답니다. 3. 두피 관리: 두피 각질 제거는 좋지만 너무 자주 하거나 강하게 하면 두피가 예민해질 수 있어요. 주 1~2회 정도 적절한 각질 제거를 추천해요. 4. 스트레스 관리: 탈모에는 스트레스도 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 스트레스 관리도 중요해요. 요가나 명상, 산책 등 마음을 편안하게 할 수 있는 활동을 찾아보세요. 5. 식단 관리: 모발 건강에는 영양이 중요한데요, 단백질과 비타민이 풍부한 식단으로 영양을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 견과류나 녹황색 채소가 도움이 될 수 있어요. 6. 일상 습관: 모발을 자주 만지지 않도록 하고, 머리를 너무 세게 묶지 않는 등 일상 습관도 신경 써야 해요. 이런 단계들을 하루아침에 완성하려 하기보다는, 일상 속에서 천천히 적용해 가며 변화를 지켜보면 좋겠어요. 그래도 걱정이 된다면 꼭 전문가와 상담해 보세요!