수면 무호흡증은 자는 동안 호흡이 일시적으로 중단되거나 얕아지는 상태를 말해요. 이런 현상이 반복적으로 나타나면 자주 잠을 깨게 해서 수면의 질이 저하됩니다. 짧은 시간 동안 숨을 쉬지 않는 것이 실제로 호흡 문제를 일으키는 경우가 있습니다. 체중 증가, 스트레스, 알콜, 코골이 등이 원인이 될 수 있답니다. 문제가 지속된다면 전문의와 상담이 필요할 수 있습니다. 간단한 진단으로도 수면 무호흡증을 확인할 수 있어요. 일단 건강한 습관을 유지하는 것이 중요해요. 1. 체중을 관리하고 필요하면 체중 감소를 시도하세요. 2. 알코올과 흡연을 피하세요. 3. 규칙적인 수면 습관을 갖추세요. 4. 잠자리를 편안하게 꾸미고, 옆으로 눕는 자세를 연습하세요. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 수면 클리닉을 방문하여 개인에 맞는 치료 계획을 수립하는 것이 좋습니다.