치아와 턱의 불편함은 포즈와 관련이 있을 수 있어요. 오랜 시간 고개를 숙이고 있으면 턱과 목에 긴장이 쌓여 치아가 압박을 받을 수 있답니다. 이런 경우엔 체계적인 해결책이 필요해요! 1. 자세 교정: 공부하는 동안 허리를 곧게 펴고, 책상 높이를 조정해요. 어깨를 편안하게 하고, 목의 긴장을 줄이도록 자주 자세를 바꿔보세요. 2. 휴식 시간: 한 시간마다 짧게 일어나 걷거나 스트레칭을 해서 근육의 긴장을 풀어줍니다. 특히 목과 어깨를 부드럽게 마사지해보세요. 3. 치과 상담: 이런 증상이 지속된다면, 치과를 방문해 정확한 진단과 조언을 받는 것이 좋아요. 치아 마모나 턱 관절 문제는 전문가의 도움이 필요할 수 있거든요. 문제가 더 심해지기 전에 관리하는 것이 중요해요. 꾸준히 생활 습관을 개선하면 많은 도움이 될 거예요.