먼저 목의 통증이나 팔 저림 증상이 지속되고 있는 상황이 매우 불편하겠어요. 목 디스크가 주 원인일 수 있지만, 다른 원인도 함께 고려해 봐야 할 것 같아요. 다음의 방법들을 고려해 볼 수 있어요. 1. 다른 병원 방문: 큰 병원에서 정밀 검사를 통해 원인을 명확히 파악하는 것이 중요해요. 종합적인 진단을 통해 다른 원인이 있는지 확인하는 게 좋습니다. 2. 허리 디스크 검사: 목증상이 허리와도 연관될 수 있으니, 허리 디스크 검사를 통해 상태를 점검해 보시는 것이 좋아요. 허리와 목은 서로 연결되어 있기 때문에 전문가의 검토가 필요할 수 있어요. 3. 다양한 치료법 시도: 현재의 치료법이 효과가 없다면, 물리치료, 침치료 혹은 운동 치료와 같은 다양한 치료 옵션을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 4. 자세와 생활습관 개선: 평소 자세와 생활습관이 통증에 영향을 미칠 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하고 정기적으로 스트레칭을 하여 목 주변의 긴장을 풀어주세요. 5. 수면의 질 관리: 수면 유도제를 사용하기보다는 편안한 환경을 조성해 자연스러운 수면을 유도하도록 해보세요. 목을 잘 지지할 수 있는 베개를 사용해 보는 것도 방법이에요. 6. 충분한 휴식과 스트레스 관리: 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 스트레스는 통증을 더욱 악화시킬 수 있어요. 이 방법들을 통해 조금 더 개선된 상황을 만드실 수 있기를 바라요. 꼭 건강 상태 많이 회복하시길 바랍니다!