여드름과 음식의 상관관계는 개인마다 다르게 나타나긴 하지만, 일부 음식이 여드름을 악화시킬 수 있다는 보고가 있어요. 다음은 여드름 개선에 대한 몇 가지 조언이에요. 1. 유제품과 설탕: 우유나 치즈 같은 유제품과 당분이 많은 음식이 일부 사람들에게 여드름을 유발할 수 있다고 해요. 만약 문제를 피하고 싶다면, 일주일 정도 섭취를 줄이면서 피부 변화를 관찰해보세요. 2. 밀가루와 가공식품: 빵, 떡볶이, 라면 등은 글루텐 및 고탄수화물 음식으로, 여드름을 유발할 수 있는 잠재력이 있어요. 완전히 배제하기 어려울 경우, 섭취를 줄이거나 쌀가루 같은 대체재를 활용하는 것도 방법입니다. 3. 기름진 음식: 치킨, 피자, 족발 같은 기름진 음식도 여드름에 영향을 줄 수 있어요. 가끔씩 섭취하되, 너무 자주 먹지 않도록 조절해보세요. 4. 대체 음식 찾기: 계란, 과자, 젤리 같은 것은 일반적으로 여드름에 큰 영향을 주지 않을 수 있어요. 그럼에도 하시던 노력을 갑자기 중단하지 말고, 조금씩 다양한 음식을 추가해 제 몸에 맞는지를 확인하며 드시는 것이 좋습니다. 개인의 체질에 따라 차이가 크기 때문에, 가장 중요한 것은 규칙적인 패턴을 찾는 것과 자신의 신체 반응을 관찰하는 것이랍니다. 결국 가장 편안하게 본인에게 맞는 식단을 찾는 것이 중요해요. 피부과 전문의와 상담을 통해 더 많은 정보를 얻는 것도 추천드려요.