탈모로 고민하고 계시군요. 이런 상황에서는 전반적인 접근이 필요해요. 다음과 같은 방법을 고려해 보세요: 1. 영양 보충: 이미 비오틴을 섭취하고 있으시니 계속해서 복용하세요. 하지만 비오틴 외에도 철분, 아연, 비타민 D 등의 영양소도 탈모와 관련이 있으니 함께 섭취하는 것이 좋아요. 2. 의사 상담: 심한 탈모가 지속되면 전문의와 상담하여 탈모의 원인을 정확히 파악하는 것이 중요해요. 혈액 검사 등을 통해 필요한 영양소가 부족한지, 호르몬 변화가 있는지를 확인할 수 있습니다. 3. 외용제 사용: 판시딜과 같은 외용제를 사용해 보시는 것도 좋습니다. 두피에 직접 바르는 치료제는 효과가 있을 수 있으나, 개인별로 반응이 다를 수 있음을 염두에 두세요. 4. 생활 습관 개선: 스트레스나 수면 부족도 탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 휴식과 스트레스를 줄이는 활동을 추천해요. 5. 전문 치료: 최근에는 모발 이식, 저출력 레이저 치료와 같은 다양한 치료법도 있으니 전문 클리닉을 방문해 상담 받아보는 것도 좋습니다. 탈모는 원인이 다양하므로 조금씩 다른 방법을 시도하면서 자신에게 맞는 해결책을 찾는 것이 중요해요. 조급해하지 마시고 꾸준히 관리하시면 좋은 결과를 기대할 수 있을 거예요.